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做最好的自己
天气慢慢转凉，逐渐进入深秋
本周，广州的温度又有了小幅的降低
早晚温差大，大家要记得按时添衣哦~
广附英豪在本周也一如既往为每位同学提供
健康、营养均衡的饮食搭配
第八周营养食谱
广附英豪学校
10月19日--10月25日早、中、晚餐菜谱
星期一
早餐：菜肉包、纸杯蛋糕、糯米卷、芝麻枣蛋炒米粉、河粉、豆沙包、鸡蛋、鲜鸡粥、香满楼纯奶
午餐：辣子鸡、豉汁蒸鱼、海鲜菇炒肉片、红烧豆腐、青菜、玉米龙骨汤
晚餐：香辣明虾、云耳炒鸭、凉瓜炒肉片、蒸水蛋、青菜、芥菜瘦肉汤
星期二
早餐：火腿卷、脆皮面包、香芋包、炸包、流沙包、猪肠粉、鸡蛋、黑米粥、燕塘（风行酸）
午餐：红葱头炒鸡、甜酸鱼蛋、包菜炒肉丝、番茄炒蛋、青菜、萝卜排骨汤
晚餐：香辣鸡腿、土豆红烧肉、咸鸭蛋、青瓜牛筋丸片、青菜、紫菜瘦肉汤
星期三
早餐：叉烧包、蛋挞、核桃包、香芋包、糯米糍、陈村粉、米粉、鸡蛋、瘦肉蛋花粥、香满楼纯奶
午餐：扁竹炒鸭、炸鸡扒、辣椒炒肉丝、家常豆腐、青菜、绿豆糖水
晚餐：炸鸡翅、红烧鱼、云耳红萝卜肉、粉丝包菜肉丝、青菜、冬瓜瘦肉汤
星期四
早餐：菜肉包、玉米肠包、马蹄糕、土豆饼、玉米饼、沙河粉、面、鸡蛋、八宝粥、燕塘（风行酸）
午餐：土豆红烧肉、炸热狗、红烧茄子、韭菜猪红、青菜、豆腐鱼头汤
晚餐：豆角焖花肉、姜葱炒鸭、青瓜云耳炒肉、粉丝水蛋、青菜、芥菜肉片汤
星期五
早餐：三丝卷、椰丝面包、朱古力馒头、糯米鸡、豆沙包、陈村粉、米粉、鸡蛋、排骨粥、香满楼纯奶
午餐：香菇蒸鸡、香辣明虾、红烧豆腐、包菜炒肉、青菜、冬瓜排骨汤
晚餐：咕噜肉、咖喱鱼蛋、鸡腿菇炒肉、小瓜炒肉丝、青菜、西红柿鸡蛋汤
星期六
早餐：生肉包、葱蛋糕、脆皮面包、流沙包、荷花卷、猪肠粉、面、鸡蛋、皮蛋瘦肉粥、燕塘（风行酸）
午餐：红烧鱼、烤鸡腿、咸鸭蛋、西芹红萝卜肉片、青菜、土豆红萝卜骨头汤
晚餐：鲍汁牛筋丸、姜葱炒鸡、蒸水蛋、洋葱炒肉片、青菜、冬瓜海带肉片汤
星期日
早餐：莲蓉酥、火腿面包、南瓜饼、奶黄包、核桃包、沙河粉、米粉、鸡蛋、白粥、燕塘（风行酸）
午餐：鼓油鸡、炸鸡扒、土豆片炒肉、麻婆豆腐、青菜、绿豆糖水
晚餐：甜醋猪手、姜葱鸭、豆角炒肉、包菜肉丝、青菜、紫菜蛋肉汤
本周推荐菜：豉汁蒸鱼
豉汁蒸鱼是广东省传统的特色名菜，属于粤菜系。鱼能提供丰富的胶质蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋养肌肤的理想食品。为温中补气、暖胃、泽肌肤的养生食品，适用于脾胃虚寒体质、溏便、皮肤干燥者，也可用于脾胃气虚所致的一些慢性病。
关于重阳节
本周日，农历九月初九，是我们的传统节日重阳节，二九相重，称为“重九”，民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”。
庆祝重阳节的活动多彩浪漫，一般包括出游赏景、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。
九九重阳，因为与“久久”同音，有长久长寿的含意，重阳佳节，寓意深远，人们对此节历来有着特殊的感情。今天的重阳节，被赋予了新的含义，成为尊老、敬老、爱老、助老的老年人的节日。
重阳节饮食习俗
重阳糕
重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕，制无定法，有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”。糕与高谐音，吃糕是为了取吉祥之义。
糍耙
吃糍耙，是我国西南地区重阳佳节的食俗。糍耙分为软甜、硬咸两种。“软糍耙”香甜适口，“油糍耙”咸麻香脆。
牛肉
全国各地重阳节有吃牛肉的习俗。新鲜牛肉为温性食品，在秋季食用比较容易被人体吸收，满足人们“贴秋膘”过寒冬的愿望。
蟹
重阳节前后，蟹肉肉质鲜美，蟹黄肥厚，营养丰富。据《本草纲目》记载：螃蟹具有舒筋益气、理胃消食、通经络、散诸热、散瘀血之功效。
菊花酒
菊花酒由菊花与糯米、酒曲酿制而成，古称长寿酒，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。
九日齐山登高
（唐）杜牧
江涵秋影雁初飞，与客携壶上翠微。
尘世难逢开口笑，菊花须插满头归。
但将酩酊酬佳节，不用登临恨落晖。
古往今来只如此，牛山何必独霑衣。
『-学年招生计划』
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1、幼儿园3个班
小班20人，中班20人，大班20人
2、小学一年级4个班
红军班2个、双语班2个
3、初一年级16个班
公费班2个、数学特色班2个、少年军校班4个、创新实验班8个
4、高一年级4个班
国防特色班2个、创新实验班2个
5、国际学院4个班
美式综合课程班2个
国际艺术课程班2个
招生办-、
邓老师：黄老师：谢老师：
李主任：
美式综合课程国际艺术课程招生
宋主任：17627269
韩老师：
热忱欢迎家长和学生到学校参观，咨询。
来源
德育处
编辑
李君言
图源
图片
文摘
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审稿
宣传小组
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本文编辑：佚名
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